Alguns mandamentos da qualidade de vida

1. Não condenar as pessoas e tentar compreender as suas acções.
2. Experimentar coisas novas.
3. Cantar.
4. Conviver.
5. Dormir cedo, dormir 8/9 horas por dia.
6. Passear no campo.
7. Evitar pessimistas e choramingões, procurar amigos que impulsionam.
8. Comemorar pequenos sucessos.
9. Rir e sorrir frequentemente.
10. Comer equilibradamente: uma refeição completa e quente e um pequeno-almoço enérgico: cereais, iogurte e uma peça de fruta.
11. Libertar emoções: fazer exercício físico até suar 2 horas por semana, fazer aeróbica.
12. Não fumar, beber bebidas alcoólicas nem tomar muito café.
13. Poupar dinheiro para as despesas essenciais.
14. Falar abertamente dos sentimentos quando preocupado ou irritado.
15. Conversas regulares com as pessoas com quem vive.
16. Fazer algo para se divertir uma vez por semana.
17. Organizar o tempo eficazmente: por prioridades, incluindo o lazer.
18. Programar o dia.
19. Reservar tempo a sós durante o dia.
20. Passatempos, ler, ouvir música, ver filmes divertidos, ir ao cinema, fazer puzzles, banhos quentes, prato favorito, fazer amor, comprar algo para si,...Iniciar hobbies, assistir a um acontecimento desportivo emocionante, ler um livro...
21. Praticar relaxamento, reflexoterapia - massagem dos pés e das mãos, cromoterapia, aromoterapia.
22. Auto-imagem positiva e imagem positiva do mundo.
23. Dizer "basta" às ruminações: pensar menos e passar mais à acção para se distrair. "O pássaro não canta porque está feliz ele está feliz porque canta". Reconfiguração cognitiva, ver a realidade de outro prisma, procurar um autodiálogo positivo.
24. Auto motivar-se. Procurar satisfação na vida pessoal, profissional e social. Aprender a comunicar sentimentos e a ouvir.
25. Procurar sítios com luz.
26. Treinar assertividade, coragem de ter uma opinião própria, discrepância não é odiar, o amor que amigos e familiares partilham está acima de gostos e opiniões, "eles gostam de ti como tu és".
27. Registar situações padrão de conflito, meditar comportamentos alternativos.
28. Praticar trabalho voluntário, fazer algo em prol dos outros.
29. A personalidade não se herda, podemos sempre mudar.
30. A memória recupera-se após uma semana de descanso.
31. Crise laboral, serve para amadurecer.
32. Mesmo com medo seguir adiante. O medo não é mais do que um mau hábito. Não dissimular nervosismo, falar ajuda. Não podemos ter 2 pensamentos ao mesmo tempo, pensar positivo.
33. Atitude positiva e optimista, buscar soluções, mudar de estratégia, agir como se... Fingir que é calmo.
34. Não se condicionar pelo que dirão. Ser, pensar e dizer o que quiser.
35. Respeitar-se e aceitar-se como se fosse outro, não se pode agradar a todos. Auto-perdoar-se, ninguém é perfeito "História do velho, menino e burro".
36. Cuidar de si, pessoas optimistas, que têm cuidado com a sua saúde e que riem muito, são mais saudáveis.
37. Fazer planos e sonhar acordado (sem metas demasiado impossíveis).
38. Não se preocupar desnecessariamente, tentar resolver logo o problema e passar à acção. Se não tiver solução,... Não vale a pena preocupar.
39. Aprender a ter esperança, a pessoa com esperança não se deixa dominar pela ansiedade, por uma atitude derrotista ou pela nulidade face a um desafio difícil.